山银花

注册

 

发新话题 回复该主题

小博士bull大课堂三伏正解夏 [复制链接]

1#
北京医院治疗手足癣 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8833646.html

年最热的“三伏天”啥时候来?这份时间表收好了

小博士幼儿园温馨提示:

三伏天,阳气满,多运动,出透汗,勿贪凉,保康健。

年三伏天时间表

年三伏天从7月11日庚申开始,8月19日己亥结束,历时40天。

初伏:7月11日庚申—7月20日己巳,共10天;

中伏:7月21日庚午—8月9日己丑,共20天;

末伏:8月10日庚寅—8月19日己亥,共10天。

三伏正解、夏季养生及冬病夏治

仁和居士

三伏,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬。"伏"表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来推算的。

我国传统的推算方法是夏至后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏的开始日期,立秋以后的第一个庚日为末伏之始。因为每个庚日之间相隔10天,所以初伏、末伏规定的时间是10天。但是每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同,所以中伏的天数就有长有短,可能是10天,也可能是20天。记住“夏至三庚入伏,立秋之后末伏”就很容易计算出三伏天的历时天数。

三伏天是全年最闷热潮湿的天气,一定要注意防暑防潮,还要预防过度贪图凉快而引发的寒气入体,确保身体健康。同时也要懂得这30或40天的三伏天,又正是发汗养身的黄金时间。特别是家长朋友们一定要监护好自己的孩子,不要暴饮暴食,不要多吃冷饮冰糕,空调一定要调制26°C以上(白天26—27°C,晚上28—29°C为宜),骑行注意保护膝盖,避免风入关节。尽量多做户外运动,勤晒太阳,出透汗,但是又要避开中午的骄阳。温水冲澡,澡后擦干身体,切忌汗后冲冷水澡。

中医讲夏季养生

(摄影:胡定叶)

我国古代把四季配上五行,一年就分成了五季——春、夏、长夏、秋、冬。春属木,夏属火,秋属金,冬属水。由秋到冬、春、夏,金生水、水生木、木生火,自然循环。但是由夏到秋则不然,火克金,金出不来,就要潜伏一段时间,“潜伏”就是“伏”的本义,所以三伏天称作长夏。夏属火,长夏属土,火生土。三伏之后,土又生金,进入秋天。

秋天属金,入伏要从庚日开始。此时是一年中气温最高的季节,需要潜伏的时间要在夏至后至少二十天以后,故夏至三庚入伏,到立秋后第二个庚日,长夏结束,金秋降临。

但是,我国东部季风区的气候变化是很复杂的,所以古人的这种推算方法并非每年都与实际相符,各地全年中的极端最高气温有时不一定出现在“中伏”,甚至不一定在“三伏”。不过总体上看,三伏天大概率还是盛夏酷暑,要注意防暑降温。

三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高的时节。此时盛行来自海洋的夏季风(偏南风),空气潮湿,天气闷热。从夏至开始第三个庚日入伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。因此,庚日出现的早晚将影响中伏的长短,所以,出现了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况。且大部分年份都是40天,下一个三伏共计30天的年份是年。

三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,是冬病夏治的最好时节,而庚日又与肺金有关(庚日为金,属大肠,大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。健康之人于三伏长夏熬制艾蒿水泡脚,也能起到很好的防病保健作用。自己采集艾草,或者到药店买些艾叶,取适量放在器皿中,加适量水烧开再煮一会儿即可,不要过于神秘化,也不必要专门买那些价格昂贵的品牌产品。

新泰小博士幼儿园文艺节目荟萃——和谐复兴

夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,大自然到处生机盎然,一派繁荣景象。夏季外界阳气最旺,人体的阳气也是最旺盛的时候,所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下,减轻了。而到了冬天,外界阴气重了,人体的阴气也重,抵抗疾病的能力也随之变弱,慢性病往往会复发,甚至变本加厉。“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“与四时合其序”的天人合一思想。

冬病夏治夏季三伏天的养生秘籍

三伏天,阳气满,多运动,出透汗,勿贪凉,保康健。

(摄影:胡定叶)

1、早睡早起。夏养阳,冬养阴。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,要早睡早起以顺应阳气的盈实。夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,易出现疲劳之感,夏日适当午睡也可养生,睡时在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。

2、常晒太阳。万物生长靠太阳,阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟左右,阳光不强也不弱,空气清新,可以到户外晒晒太阳,以滋补阳气。

3、饮食有度。不暴饮暴食吃得过饱,慎食冷饮,以免损伤脾胃阳气,可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物如大枣、核桃仁等。

夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃,体健之人也要注意尽量不要食用冰镇食物。

4、适度运动。夏天坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日阳长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康大有益处。

5、保暖避寒。不要过于贪凉,如果过度使用空调,寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒就会乘虚入侵。空调白天应不低于26度,晚上调到28或是29度更合适一些。

6、按摩涌泉穴。晚上洗完脚后,按摩涌泉穴十五分钟左右,或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等,对健康都大有裨益。

7、走路壮阳。走路和足浴的保健功效,主要是通过涌泉穴起作用。每天走路半小时,可以固护阳气。

8、习武强身。习武之人于三伏天宜加大运动量。通身出透三层汗,温水擦洗把衣穿,汗后切忌冷水浴,长功益寿又延年。

三伏天“损阳气”的5个行为,会让身体变虚留病根,尽量少做

附录:三伏降暑验方茶

1、三花饮

顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后以沸水冲泡,加盖稍冷后当茶饮。

野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。

以这三种花的花朵代茶饮,有消暑解热、芳香开窍,去心胸烦热的作用。

需注意,野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

2、三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,加水煎煮10分钟后取汁,加入适量蜂蜜代茶饮即可。

薄荷叶中含有薄荷油,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药,生津利尿;荷叶主治暑热烦渴,二者都是解暑佳品。

这道饮品所需的都是新鲜叶子,故名三鲜饮。

做法上,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。此外,夏天吃荤腥食物时,将食材用荷叶包裹,不但营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

3、三仙饮

取金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,一般以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。

土茯苓能够清热解毒以除湿;金银花清热解毒以消肿;蚕豆利湿排毒。

这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店,切勿买到山寨版的山银花,以免因一字之差,降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题